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Apr 05, 2023

少し

Una funzionalità semplice ma poco conosciuta dell'iPhone può aiutarti a dormire meglio la notte

簡単だがあまり知られていない iPhone の機能は、最もストレスの多い日々を過ごした後でも、ぐっすり眠るのに役立ちます。また、一銭も出さずに試してみることもできます。

最近の暑さで寝返りをうってしまったとしても、iPhone の使いやすい機能があれば、しっかりとした睡眠をとることができます。

夜にしっかりと睡眠をとることは、あなたの健康と幸福にとって非常に重要ですが、あまりにも多くの場合、ダラダラと過ごすのは不可能な作業のように感じられることがあります。

幸いなことに、あなたが探している解決策はあなたの携帯電話の中にある可能性があり、自分で試してみるのに一銭も費やす必要はありません。

眠れない夜に悩む人は、多くの場合、ホワイト ノイズ マシンに投資します。ホワイト ノイズ マシンは、気を散らす音をかき消し、代わりに心を落ち着かせる音でリスナーを落ち着かせるのに役立ちます。

しかし、多くの人は、iPhone に組み込まれたミニ ホワイト ノイズ マシンをすでに手のひらに持っているかもしれないことに気づいていません。

iPhone 6S 以降のバージョンを所有している場合、ソフトウェアがすべて最新である限り、iOS 15 以降で実行されているものにはホワイト ノイズ機能が組み込まれています。

これにアクセスするには、「設定」に進み、下にスクロールして「アクセシビリティ」を押すだけです。 次に、「オーディオ/ビジュアル」をクリックする必要があります。これにより、「バックグラウンドサウンド」オプションが表示されます。

Apple サポートの YouTube チュートリアルで説明されているように、バックグラウンド サウンドをオンにする必要があります。 デフォルトのサウンド「Rain」がすぐに再生されますが、「サウンドメニュー」から最適なサウンドを選択できます。

代替オプションには、「バランス ノイズ」、「明るいノイズ」、「ダーク ノイズ」、「オーシャン」、「ストリーム」などがあります。 音量もスライダーでお好みに合わせて簡単に調整できます。

Lumie などの人気のホワイト ノイズ マシンは 220 ポンド以上する場合があり、市場にはより安価なオプションもありますが、まずは Apple の内蔵設定を試して効果があるかどうかを試してみる価値があります。

睡眠財団によると、ある研究では、ホワイトノイズを聞くと成人が 38% 早く眠りにつくことがわかりました。また、他の最近の研究では、ホワイトノイズが人の睡眠に顕著にプラスの影響を与えることにも注目しています。

精神医学と行動科学の准教授であるデイビッド・ノイバウアー博士はハフポストUS版に次のように語った。

「私たちの脳は音の変化に注意を払いますが、快適で一定の音は眠りを誘うのに役立ちます。」

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